玄米ダイエットの効果
(引用ここから)
玄米ダイエットとは、玄米に含まれる繊維質やミネラルを摂取することで体のバランスを整えるダイエット方法です。
玄米はビタミン・ミネラルを豊富に含んでいるため、玄米に換えて総カロリーを抑えても健康維持することが期待できます。
最近ではマクロビオティック・生食など、健康食・自然食・穀菜食の考えが流行ってます。
玄米の栄養
・ ビタミンＢ1は精白米の４倍以上。
・ 食物繊維は５倍。
・ カルシウムは２.５倍
・ ビタミンＢ2は２倍。
玄米よりもさらにダイエット効果があるのが、「発芽玄米」です。「玄米を発芽させたもの」なのですが、中性脂肪を抑えたり、腎臓や肝臓の機能を高めたりする「ギャバ」が 大変豊富。
(引用ここまで)
参考は・・・↓
玄米ダイエット
玄米ダイエットは普通の米からまぜて、慣れてからすべてを玄米にしてしまいますが、炊き方が普通より手間がかかっています。インシュリンの効果が少ないのでダイエットには効果がある食べ物です。普通の米より硬いので食べるスピードなど自分なりにコントロールして頑張りましょう！！
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