サウナダイエットの効果
(引用ここから)
サウナダイエットとは、サウナに繰り返し入ることで発汗を促し、発汗をする過程でエネルギーを消費して痩せるダイエット方法です。
サウナは遠赤外線の効果で新陳代謝を良くして、デトックス効果も抜群です。その上ダイエットにも効果があるのですから、最高です。
激しい運動ができない中高齢者にとってはうれしいダイエット方法です。
サウナで効果的に汗をかき代謝を高めます。
サウナダイエットの実践方法・仕方
基本は、サウナに8〜12分入り汗を出し、外気浴や水浴びなどで冷却します。
10分程度の休息や仮眠で体を休めます。これを３回から５回繰り返します。
ただし、これはあくまでも目安なので、慣れない人は時間を短くするなど、自分で調節しましょう。
また、適時水分を補給しながら進めてください。水分を取ると意味がないように思うかもしれませんが、水を取ると体の毒素と一緒にすぐに発汗されますから、どんどん飲んでください。
(引用ここまで)
私の家の近くのサウナと言ったら温泉と併用してサウナがあります。温泉に入りながらサウナに入って一汗流すことは、とても気持ちのいいことです。今流行の毒素を排出する効果があったんですね。ダイエットにとてもいい効果かもしれませんね。
参考は・・・↓
ダイエット研究サウナダイエット
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